Em homenagem ao Setembro Amarelo republico aqui no blog este artigo postado originalmente no meu Linkedin
Reproduzo a seguir as palavras de Rodrigo Fonseca, presidente da Sociedade Brasileira de Inteligência Emocional e, Helena Campos, psicóloga e especialista emocional:
As pessoas chegam ao seu limite para poderem perceber que precisam mudar. Os profissionais que trabalham com o comportamento humano cada vez que se deparam com clientes com o sistema emocional abalado, se motivam a encaminhá-los para se olharem melhor.
Esses profissionais, então, contribuem dando novos caminhos para aqueles que não enxergam mais sentido para continuar vivendo, sendo esta, a maior recompensa do seu trabalho. Pois conseguem ajudar aquela pessoa a se convencer de que tudo tem saída, tudo tem solução.
Como se desenvolve a depressão
A depressão é uma tristeza profunda em que a pessoa perde a graça da vida e tudo fica preto e branco. Mas, em geral, é o acúmulo de medo, raiva e tristeza e pode acontecer, até mesmo, após momentos alegres quando você consegue algo que tanto queria. É uma espécie de "programa emocional" desenvolvido e gravado durante as fases mais importantes da vida do ser humano.
O principal sintoma é a negatividade. A pessoa cria uma visão negativa sobre si mesmo, as pessoas e o futuro. O depressivo só consegue lembrar das coisas negativas, e não acredita que coisas boas possam acontecer.
Outros sintomas, são: sensação de vazio e melancolia; ansiedade; dificuldade de concentração; perda de prazer nas atividades que, anteriormente, eram prazerosas; choros sem motivo; perda de motivação; insônia ou excesso de sono; alteração no apetite, levando à perda ou ganho de peso.
A Inteligência Emocional olha a depressão como se fosse uma criança que está em alguma ou em algumas cenas do filme da sua vida, chorando, com raiva ou com medo e, que você tem que fazer o trabalho de buscá-la em cada uma dessas etapas da sua trajetória.
É preciso ir lá e resgatar, integrar e expressar a emoção daquela criança que, de repente, ficou calada, que teve que aceitar tudo, que se sentiu sozinha e não falou pra ninguém.
Como vencer a depressão
Uma das formas de ajudar quem se encontra depressivo é dando amor, estando presente, oferecendo tempo de qualidade, tentando entender sua história de vida, ajudando a própria pessoa a entender o que está acontecendo, porque nem ela sabe porque se sente assim.
Se você quer uma vida de valor, valorize primeiro o que você tem de mais importante: sua saúde e suas emoções. Isso é a base de tudo.
Se você está mal fisicamente ou emocionalmente, tudo perde a graça, o sentido. Permita-se fazer coisas novas. Não fique parado no mesmo lugar, mova-se. Aceite as novidades. Conhecer o novo é bem importante. Pois essa flexibilidade faz você sair do padrão limitante.
Uma das formas de vencer a depressão é buscando a ajuda de um profissional. Se os efeitos sintomáticos forem muito latentes, pode ser que seja necessário tomar medicação. Mas, é preciso cuidar das suas emoções.
Se começar a tomar remédio, suspenda somente sob orientação médica. Porque os antidepressivos são muito fortes e se parar bruscamente, pode piorar o seu estado emocional.
Entenda que você vai sair da depressão aos poucos. Crie uma lista de ações pequenas que você pode começar a colocar em prática. Se pergunte: o que eu posso fazer de diferente que eu não fazia?
As pessoas evitam as mudanças porque olham para o que querem conquistar e enxergam algo grande. Mas, não precisa ser assim. Buscar o grande também causa ansiedade. Comece com coisas pequenas. Essa é a lei natural do ser humano: começar devagar.
Você não começa carregando 50 kg de peso na academia, por exemplo. Busque a felicidade nas pequenas coisas que são importantes para você. Resgate seus sonhos.
Instale crenças fortalecedoras na sua mente: diga palavras de encorajamento para você mesmo. Pois somos "programados" por aquilo que verbalizamos/pensamos ou pelo que dizem para nós. E, dependendo de como o cérebro processa essa informação, isso pode gerar uma limitação ou nos mover do lugar.
Melhore a sua postura. Respire, sutilmente. Conheça a sua história de vida. A saída da depressão que, porventura, você se encontra está na sua história de vida.
Outra forma de sair desse estado emocional é sentindo-se útil, tanto profissionalmente, como socialmente. Contribua com o mundo de alguma forma. Faça coisas que você se sinta estimulado, seja solidário.
Fale o que está acontecendo com você para alguém que confia. Quem sofre, só vê um caminho. Quando se compartilha o sofrimento, a outra pessoa te ajuda a transpor suas limitações trazendo novas possibilidades.
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